4 hours ago
3
Jangan Tunggu Tua, Ini Cara Mencegah Katarak Sejak Usia Muda
Katarak sering dikenal sebagai penyakit mata yang identik dengan usia lanjut. Kondisi ini terjadi ketika lensa mata yang seharusnya jernih menjadi keruh sehingga penglihatan tampak buram atau seperti melihat melalui kaca berkabut.
Meski lebih banyak dialami orang tua, katarak sebenarnya dapat mulai berkembang lebih awal jika mata terus-menerus terpapar berbagai faktor risiko. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata sejak usia muda menjadi langkah penting untuk mengurangi kemungkinan munculnya katarak di kemudian hari.
Apa itu Katarak?
Katarak terjadi ketika lensa mata yang seharusnya jernih berubah menjadi keruh. Lensa mata berada di belakang pupil dan berfungsi memfokuskan cahaya agar dapat diteruskan ke retina, sehingga kita bisa melihat dengan jelas.
Pada kondisi normal, lensa bersifat transparan sehingga cahaya dapat masuk tanpa hambatan. Namun pada katarak, protein di dalam lensa mata mengalami perubahan dan mulai menggumpal.
Gumpalan protein tersebut membuat lensa menjadi keruh sehingga cahaya yang masuk ke mata tidak dapat difokuskan dengan baik. Akibatnya, penglihatan menjadi buram, berkabut, atau tampak seperti melihat melalui kaca yang kotor.
Kekeruhan ini terjadi di bagian dalam lensa mata sehingga tidak dapat diatasi dengan obat tetes atau perawatan luar. Jika sudah cukup parah dan mengganggu aktivitas sehari-hari, kondisi ini biasanya ditangani melalui prosedur operasi untuk mengganti lensa yang keruh dengan lensa buatan.
Penyebab Katarak
1. Penuaan: Seiring bertambahnya usia, protein di lensa mata bisa terurai dan menggumpal sehingga lensa kehilangan kejernihannya.
2. Radikal bebas: Paparan sinar UV, asap rokok, atau polusi dapat merusak protein pada lensa mata.
3. Gangguan metabolisme: Penyakit seperti diabetes dapat mengubah komposisi cairan di lensa sehingga memicu kekeruhan.
4. Cedera atau penggunaan obat tertentu: Trauma pada mata atau penggunaan obat steroid jangka panjang juga dapat mempercepat terbentuknya katarak.
Lantas bagaimana cara mencegah katarak sejak usia muda?
Cara Mencegah Katarak Sejak Usia Muda
Meskipun tidak semua kasus katarak dapat dicegah, menerapkan gaya hidup sehat dapat membantu menurunkan risikonya. Merangkum dari berbagai sumber, berikut langkah-langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.
1. Konsumsi makanan bergizi untuk mata
Nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, beta-karoten, lutein, dan zeaxanthin berperan penting dalam menjaga kesehatan mata. Nutrisi tersebut banyak ditemukan dalam buah dan sayuran seperti wortel, bayam, brokoli, jeruk, dan tomat.
2. Gunakan pelindung mata saat berada di luar ruangan
Menggunakan kacamata hitam yang mampu melindungi dari sinar UV dapat membantu mengurangi dampak buruk sinar matahari terhadap lensa mata.
3. Hindari merokok
Berhenti merokok merupakan salah satu langkah penting untuk menjaga kesehatan mata karena asap rokok dapat mempercepat kerusakan lensa mata.
4. Menjaga berat badan
Mengontrol berat badan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil dapat membantu mengurangi risiko penyakit yang berkaitan dengan katarak, seperti diabetes.
5. Istirahatkan mata dari layar digital
Penggunaan komputer atau ponsel dalam waktu lama dapat membuat mata tegang. Untuk menguranginya, cobalah menerapkan aturan 20-20-20, yaitu mengalihkan pandangan setiap 20 menit ke objek sejauh sekitar 20 kaki selama 20 detik.
6. Lakukan pemeriksaan mata secara rutin
Pemeriksaan mata secara berkala dapat membantu mendeteksi gangguan penglihatan lebih awal, termasuk tanda-tanda awal katarak.
Loading ...
