9 hours ago
11
Jakarta -
Kolesterol menjadi salah satu penyakit yang timbul usai Lebaran. Kolesterol tinggi sering melonjak akibat mengonsumsi makanan santan berlebihan, lemak jenuh hingga kue manis.
Penyakit itu bisa muncul karena kurangnya aktivitas fisik. Jika dibiarkan, kolesterol dapat memicu risiko penyakit jantung hingga stroke. Ada beberapa tanda atau gejala kolesterol yang biasa dirasakan yaitu:
- Mudah lelah
- Nyeri dada
- Sesak napas
- Kaki dan tangan mudah kesemutan
- Rasa sakit pada rahang
- Timbulnya xanthoma
Untuk itu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar kolesterol tinggi bisa turun salah satunya dengan mengonsumsi buah-buahan. Dalam laporan dari Alodokter, berikut empat buah yang bisa menurunkan kolesterol.
Alpukat
Buah yang kaya akan kandungan lemak tak jenuh tunggal ini dipercaya dapat meningkatkan kolesterol baik di dalam darah. Alpukat juga dapat menurunkan kolesterol jahat yang menjadi pemicu penyakit kardiovaskular.
Insertizen bisa langsung mengonsumsi alpukat secara langsung atau diolah menjadi campuran salad atau roti isi.
Apel
Apel kaya akan kandungan pektin dan dipercaya mampu menurunkan kolesterol jahat di dalam darah. Kandungan polifenol pada apel juga dapat mengurangi risiko terjadinya aterosklerosis.
Jeruk
Jeruk juga bisa menjadi opsi lain untuk menurunkan kolesterol. Buah ini mengandung pektin hingga fitosterol yang dapat menghambat penyerapan kolesterol jahat di dalam usus.
Beri-berian
Buah beri-berian seperti stoberi, anggur, delima, hingga bluberi juga dapat menurunkan kolesterol. Jenis buah beri-berian ini kaya akan kandungan serat larut yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Beri-berian juga rendah gula sehingga tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah usai mengonsumsinya.
(agn/agn)
Loading ...
