15 hours ago
7
Jakarta -
Kebiasaan yang sering dilakukan di pagi hari, ternyata berdampak terhadap penampilan seseorang, salah satunya wajah yang tampak tua dan kurang segar. Tentunya, banyak orang memutuskan untuk membeli produk skincare anti aging dalam mengatasi permasalahan ini.
Namun, menggunakan skincare mahal sekali pun belum tentu bisa langsung mengatasi permasalahan wajah yang tampak tua dan kurang segar akibat kebiasaan buruk yang dilakukan.
Justru, hal terpenting yang harus diperhatikan adalah kebiasaan baik dan apa yang dikonsumsi di pagi hari. Berikut kebiasaan pagi yang dapat dilakukan untuk membuat wajah terlihat lebih segar dan awet muda:
1. Segera minum air
Setelah bangun tidur, sebaiknya segera untuk minum air putih. Hal sepele, tapi sering dilupakan orang ketika bangun tidur. Minum air di pagi hari dapat meningkatkan keseimbangan emosional, mendukung sistem saraf, dan metabolisme tubuh.
"Minum segelas air di pagi hari membantu pencernaan, mendukung metabolisme, dan membantu menghilangkan racun," jelas Jeffrey Egler, praktisi kesehatan, mengutip dari Real Simple.
2. Peregangan
Melakukan peregangan ketika bangun tidur di pagi hari juga merupakan salah satu kebiasaan untuk membuat awet muda. Berolahraga di pagi hari sangat penting untuk sirkulasi, meningkatkan fleksibilitas, dan mengatur ritme sirkadian jika dilakukan di luar ruangan.
Tak butuh waktu lama, cukup melakukan peregangan atau jalan-jalan di sekitar lingkungan rumah sekitar 10 menit.
Untuk menjaga wajah segar dan awet muda, dapat dengan mengonsumsi menu sarapan yang tinggi protein. Pasalnya, seiring bertambahnya usia, tubuh kurang efisien dalam mempertahankan dan memulihkan otot.
Mempertahankan massa otot membuat tubuh tetap sehat meski usia terus bertambah. Salah satu kebiasaan yang dapat dilakukan adalah mengonsumsi makanan tinggi protein, seperti telur, yogurt, produk unggas tanpa lemak, tahu, tempe atau kacang-kacangan.
4. Metode memasak dengan air
Tak hanya menu makanan, cara memasak juga memengaruhi kesegaran wajah. Melakukan metode memasak yang menghasilkan sedikit advanced glycation end products (AGEs), dapat membantu wajah tetap awet muda. AGEs terbentuk saat protein dan gula berikatan selama memasak kering dengan suhu tinggi seperti memanggang, membakar, atau menggoreng.
5. Fokus pada pangan tinggi kalsium dan vitamin D
Selain protein, mengonsumsi menu yang tinggi kalsium dan vitamin D, seperti susu nabati atau susu sapi dapat membuat wajah terlihat awet muda.
"Penyerapan kalsium di usus kita menurun seiring bertambahnya usia, dan asupan kalsium yang rendah meningkatkan risiko patah tulang," kata ahli gizi kesehatan wanita Diana Dibblee.
(kpr/and)
Loading ...
